포만감을 더 오래 지속시키는 음식이

포만감을 더 오래 지속시키는 음식이 있습니까

당신의 주간 상점은 안에 있는 음식이 맛있고 신선하며 몸에 좋을 것이라고 약속하는 포장으로 가득 차 있을 것입니다.

당신은 또한 그들이 당신을 더 오래 채울 것이라고 말하는 일부 제품을 찾을 수도 있습니다. 그러나 음식이 우리의 식욕을

포만감을 더 오래 지속시키는

토토사이트 억제하는 것이 정말로 가능합니까?

일부 연구에서는 고추와 생강과 같은 일부 음식을 섭취하면 배고픔을 덜 느낄 수 있다고 제안하지만 이러한 연구에서는 종종 많은

양의 음식을 사용하고 동물에 대한 영향을 테스트한다고 Imperial Nutrition and Food의 책임자인 Gary Frost는 말합니다.

임페리얼 칼리지 런던의 네트워크. 그는 이러한 효과를 인간에게 옮기는 일은 일어나지 않았다고 덧붙였습니다.

그러나 한 연구에서는 보통 사람의 식단과 더 유사한 양을 사용하여 고추에 있는 캡사이신(고추에 열을 내는 활성 성분)의 식욕

억제 특성을 조사했습니다. 미국 오하이오주 볼링그린주립대학교의 식품영양학과 부교수인 Mary-Jon Ludy는 미국 중서부에

살고 있는 사람에게 맛있고 현실적인 양이 무엇인지 결정할 때까지 식사에 고추를 추가하여 집에서 먼저 실험했습니다.More News

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그런 다음 그녀는 25명을 실험실에 여섯 번 초대했고 토마토 수프 한 그릇을 먹였습니다. 수프 후에 그들은 식욕과 에너지 소비를

정기적으로 측정할 수 있도록 4시간 30분 동안 실험실에 머물렀습니다. 그런 다음 그들은 다른 식사를 제공 받았고 원하는만큼

먹을 수 있다고 말했습니다.

참가자들은 1g의 고추가 포함된 수프를 섭취한 후 4시간 30분 동안 추가로 10칼로리를 소모했습니다. 일반적으로 한 달에 한 번만

고추를 먹는 참가자는 일주일에 세 번 이상 고추를 먹는 참가자에 비해 식사 후 음식에 대한 생각이 적고 두 번째 식사를 할 때

70칼로리를 덜 섭취했다고 보고했습니다. 수프 대신 캡슐로 ​​섭취했지만 지방 연소 증가는 칠리 토마토 수프를 먹은 후에야 나타났습니다.

그녀는 “이것은 구강의 따끔거림/화끈거림을 경험하는 데 있어 중요한 것을 말해줍니다.”라고 그녀는 말합니다. 그러나 매운 식사

후 10칼로리를 추가로 소모하는 것은 짧은 시간이며 장기적인 영향은 없습니다. Frost는 식욕에 대한 단기적인 영향을 보여주는

이와 같은 연구에서 장기적인 효과를 보여주지 못했다고 지적합니다.

이 연구에 따르면 32개의 연구를 검토한 결과 고추와 녹차가 식욕을 억제하는 것으로 일관되게 밝혀지지 않은 것으로 나타났습니다.

우리를 덜 배고프게 만든다는 소문이 있는 식단의 또 다른 필수품은 커피입니다. 캘리포니아 주립대학교 운동학과 조교수인 매튜

슈베르트(Matthew Schubert)는 커피에 식욕을 억제하는 무언가가 있는지 알아보기 위해 지금까지 수행된 연구를 검토했습니다.

일부 연구에 따르면 커피를 마시면 식사가 위에서 소장으로 이동하는 데 걸리는 시간인 위 배출 속도가 약간 빨라지며 배고픔

증가와 관련이 있습니다. 그러나 생리학적으로 식욕을 약화시킬 수 있는 특정한 현상이 나타난 연구는 없습니다.